En el artículo
anterior se describió la importancia de la actividad física en forma sistemática,
continua, asesorada y con entusiasmo para sí poder lograr beneficios en la
salud que influirán en nuestra productividad y bienestar integral.
Está demostrado
científicamente que a través de la actividad física, se pueden lograr múltiples
beneficios en cuanto a prevención, tratamientos y mejoras de diversas
enfermedades, dichos beneficios se pueden clasificar en mentales o psíquicos,
biológicos, físicos y sociales.
Entre los beneficios
mentales o psíquicos tenemos entre otros control de la ansiedad, estrés,
respiración, concentración, depresión, confianza personal, hábitos de conducta,
sexualidad, apoyo a tratamientos de desequilibrios mentales, liberación de endorfinas.
En cuanto a los beneficios biológicos podemos
mencionar fortalecer el sistema musculo esquelético, inmunológico, mejora la
circulación y organización, controles metabólicos, ritmo cardiaco, tensión
arterial entre otros.
En lo referente
a beneficios físicos tenemos: mejora la agilidad, flexibilidad, resistencias
aeróbica y anaeróbica, coordinación psicomotora, fuerza y resistencia muscular,
rehabilitación en lesiones o deficiencias musculares o anatómicas.
Entre los beneficios
sociales la actividad física conjuntamente con el deporte, la recreación y
educación física son de gran utilidad para fortalecer grupos familiares,
amistades y laborales, fomentar valores y ética, trabajo en equipo, sentido de
pertenencia, hábitos de conducta, comunicación, entre otros.
Es así como se
hace necesario entender y sensibilizarnos para desarrollar un plan de actividad
física, deporte y recreación se deben cumplir algunas condiciones como
fortalecer la actitud, voluntad y la asesoría de especialistas en entrenamiento
físico, nutricionistas, médicos, fisiatras entre otros.
Espero que estas
recomendaciones nos motiven y faciliten la toma de decisiones para iniciar,
mantener o mejorar un plan de actividad física adoptado a nuestras necesidades
y aptitudes.
Para comentarios
o servicios profesionales
@albertoperoza
Email:albertoperoza60@gmail.com
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